gainer 2

[...] nie daje efektow a jest bardzo drogie . Kreatyna to co innego , ale jest to suplement dla zaawansowanych i powinno to wygladac mniej wiecej tak 1.dieta-2.dieta+bialko/gainer-3.dieta+bialko/gainer+aminokwasy 4.dieta+bialko/gainer+aminokwasy+hmb-5.a pozniej wszystko inne LACZNIE Z KREATYNA Co do diety to najlepiej popatrz sobie na tabele [...]

- - - - - Dzień 17 - - - - - Poniedziałek 17.03.2012 - dzień treningowy. Dzisiejszy poniedziałek nieco luźniejszy niż zwykle. Na treningu dałem popalić z intensywnością. Znowu nie zabrałem aparatu. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posiłek I Płatki owsiane 100g, rodzynki, WPC Protein Plus 35g, 3 całe jajka L Posiłek II [...]

trening uległ ostatniej zmianie. następna zmianę rutyny planuje na Grudzień.Takze do mojej diety dołączył jeden mały posiłek. Poniedzialek: Klata / Biceps(Mocno) 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry 4 Serie: progresja ciężaru - W ostatniej serii drop set 2.Rozpiętki na ławce skośnej 3 Serie x 8p 3.Wyciskanie na ławce glową w dół ( [...]

Qaz jak mozesz to luknij na moje cuda:) 1)0,5 mleka + 100gram płatków owsianych 2)trening i gainer 3)100gram słonecznika + litr kefiru 4)100 gram ryżźu i 300 gram piersi z kurczaka 5)Gainer 6)tyńczyk puszka +10gram oliwy z oliwek mniej wiecej wychodi koło 3000kcal.

[...] (szczególnie początkującym) O.K. ? Copkiller: "ekipa: bulk jak dobrze kojarze to nie zadna mieszanka (choc oczywiscie mozna go zrobic mieszajac kilka skladnikow) a gainer - białko:wegle = 1:1. Mozna takie odzywki kupic - chyba olimp ma bulki w swojej ofercie." Po pierwsze i ostatnie nie EKIPA!!! A bulk to jest stosunek [...]

[...] troche wegla np 3 kromki razowa czy cos. 6 posilek sam twarog 200g 7 posilek wpc80+omega3 50-60g na wodzie. Czasami nie idzie zjesc 7 srednio zjadam 6posilkow. Wyrzucamy gainer+carbo i troche wegli w ciagu dnia powinno byc ok . Nie liczylem dokladnie ile wyszlo robie to na oko ale jakies 2-2,5 g wegla na kg ciala. Nastawienie pozytywne [...]

[...] przyzwyczaiłem. Na rano jajecznica z 5 jajek do tego ciemny pełnoziarnisty chleb.potem ryz z piersia nastepnie makaron z sosem i sprobowalem sobie bialka, bialko tez sie pieni jak gainer piana spada po paru minutach smak dobry,lecz wszystko.Potem sobie gainera wypilem. Na kolacje zjem twarog+oliwa,musze ogarnac jakis aparat to bede fotki robić.

[...] na rozgrzewke, powoli zaczynaj zwiekszac obciazenia 2 rok - daj sobie roku niezly wycisk, trenuj na rzezbe(bedziesz mial juz co przynajmniej rzezbic) 3 rok - siegnij juz po np. kreatyne+gainer. :] Albo dobre bialko serwatkowe+kreatyna+gainer+dobrze jedz - bedzie git. 4 rok - jedz na mistrzostwa swiata juniorow. ;]]]]]] -=pozdro 4 all=- hihi :]

MOttor chociaż stówkę To jest mało?? Ja tyle się starałem żeby to osiągnąć! I-packo gainer to dużo wegli, ale pamiętaj że niewykorzystane węgle odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej! Białko w szczególności serwatkowe jest dla początkujących i zaawansowanych dobrym uzupełnieniem codziennej diety! LoLman ja także nie mam specjalnej diety choć [...]

11 Dzień. Nietreningowy. Upały utrudniają mi jedzenie .. wmuszam w siebie niektóre posiłki ale nikt nie powiedział że będzie luzik... . Prawdopodobnie dziś pójdę do swojego garażu i będę robił aearoby tak góra 25min. Jutro trening A5 zaś w sobotę zamierzam do***** nogi , 15stki w Niedzielę i potem 2 dni off. Ogólnie suplementów nie ubywa , ale [...]

[...] , ogólnie apetyt dopisuje. Przed treningiem (ostatnia porcja tej kreatyny ) Węgle - hmmm miedzy innymi 90 gram ryżu , sałatka , której zawsze zapominam do zdjęcia i gainer. Ogólnie robię wam zdjęcia , żeby było estetycznie a nie nawalone na talerz... , potem sobie elegancko dokładam Michę trzymam , nie zawiodę PsCiekawi mnie efekt , [...]

Dzień 24 Treninogowy 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 34kgx10 35kgx10 35kgx10 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKo 30kgx10 30kgx10 32kgx10 3 WYCISKANIE LEŻĄC 70kgx10 70kgx10 70kgx10 Martwy Ciąg 60kgx10 rozgrzewka 70kgx10 75kgx10 4 DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM 10 10 10 5 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC 30kgx10 30kgx10 30kgx10 6 PRZYSIADY [...]

Odnośnie Bcaa i Horse Powera chyba wszystko już napisałem. Musisz poszukać w moim teście Odnośnie witaminy C to mam końską dawke 800mg więc narazię nic mnie na szczęście nie łapie. Reszta to białko , Gainer , nie długo zacznę podjadać Carbo. W nocy jak wcześniej pisałem wziąłem 2 gramy AKKG na noc. Sen jakby bardziej głębszy. Ogólnie nie będę [...]

Dzień nr 30 Dzień strasznie męczący. Do południa uczelnia, trening, uczelnia i dopiero wieczorem do domu - padam na twarz. Gainer mi się skończył więc zastąpiłem go rozgotowanym ryżem, białkiem i bcaa Trening - plecy 1. ściąganie górnego wyciągu do klatki szeroko 10x30kg; 10x45kg; 10x50kg; 10x55kg; 8x60kg; 6x65kg /drop 8x45kg 2. wioslowanie [...]

PODSUMOWANIE Na początku chciałbym podziękować firmie ActivLab za umożliwienie mi testowania ich produktów. Kolejne podziękowania należą się użytkownikom forum SFD, którzy śledzili i udzielali się w teście. Zapewne ktoś z was sobie pomyśli co ze mną dalej? A więc ubiegając pytanie odpowiem, że jeszcze miesiąc chcę pomasować, później ze 2 miechy [...]

[...] shake białkowo-węglowodanowy oraz meso. Trening udany, jak zwykle każde tension. SIŁA lekko wzrosła. Dołożyłem wszędzie po 5kg ! Po trenie oczywiście standardowo gainer na cynamonie + wafle ryżowe. Tu mała uwaga. Przy tych waflach Sonko, te z Biedronki, które polecał ktoś z tąd i które szamałem wcześniej to g****. Sonko są chrupkie i [...]

[...] HMB (wyprobowalem i nie przepadam jakos niezbyt dobrze sie po tym czuje), L-carnitine, aminokwasy, BCAA, proteiny (80-90 zawartosci), weglowodany (100%), to wszystko poza gainer'ami i moze to wlasnie byl błąd ostatniej diety (schudłem) brałem w ostatnim okresie nie brałem wogole tzw. bulków (masówki) Dziękuje za wszelkie wskazówki i informacje [...]

[...] GRA RÓŻNICY!!! WAŻNE ŻEBYM PRZYBRAŁ NA MASIE!!! Z GÓRY DZIĘKUJE!!!! A co gorsza zdarzają się błyskotliwe rady w rodzaju: kreatyna jesli chodzi o mono to przez 7 dni 20gram dziennie w 4 porcjach najlepiej z gainerem . gainer 150gram dziennie. pozniej 2 razy po 5 gram i 150gram gainera dziennie Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-13 21:10:17

[...] 8-) Jak już mi było głupio się znów kręcić koło ich lodówki ratowałem się Gainerem :-)) Bo oczywiście byłem przygotowany na najgorsze i wziąłem ze sobą 3 kilogramową pakę gainera }:-( Przezorny zawsze ubezpieczony :-)) Dzień generalnie minął na op*****laniu się, czyli regeneracji :-D Byliśmy z dziewczyną na spacerze i skoczyliśmy rozerwać się [...]

[...] jeszce w miare mozliwosci A tu na fotkach nie robilem i nie opisywalem jeszce a konczy mi sie 1-wszy GAINER a mianowicie wisnia z jogurtem: hmmm wlasciwie jak mam jakiegos gainera to wole smaki czekoladowy i wanilie, ale trafil mi sie ten samk i truskawka a wiec: nie czuc tak chemi, dosyc slodki , wiec smak nawet ok. Polacam, zobacze jak tam [...]